1，幸福必须有所依赖的观念，是我们获得幸福最大的阻碍。
2，外物与成就不是幸福本身。就像花朵不是春天本身。就像白云不是蓝天本身。
3，无法过滤掉外界的杂音，我们就无法做好自己。
4，如果对内心的“猿猴”毫无觉知，我们就会跟着它从不停地从一个想法跳到另一个想法。我们就会思虑过度、拖延以及焦虑。
5，我们需要的东西越少，我们的内心就越自由。不受约束的欲望，会毁掉我们的整个人生。
6，沉迷于娱乐八卦、成功暴富、暴力游戏以及层出不穷的负面新闻。我们的生活就会充满嫉妒、愤怒和不安。
7，好的价值观引导我们感受满足、幸福和意义。不好的价值观则把我们推进焦虑、压抑和痛苦的漩涡。
8，如果把幸福寄托在不断变化的事物上，我们的一生都会在等待幸福中度过。
9，与其花时间关注别人做了或者没做什么，不如花时间关注自己做了或者没做什么。
10，习惯比较、抱怨和批评，是思维中最难以治愈的癌症。
11，压力和挑战就像自然界的风。风让树木长出更坚硬的树皮和扎向更深处的根。一个人能够接纳压力和挑战，他就会变得更强大。而躲避压力和挑战，恰恰让人变得脆弱。
12，地球是一个大旅馆，我们每一个人都是旅客。不必担心失去什么，因为这里的一切从来也没有真正属于我们。
13，如果我们不相信自己做的事情有价值，那么这件事情就无法带给我们满足感。
14，如果我们意识到拥有的一切都是暂时的，我们就会对它们倍加珍惜并心存感激。
15，我们永远无法成为我们想成为的自己。我们永远只会是当下的自己。所以永远不要忘记接纳当下的自己。
16，不要评判一件事情的好坏。一旦我们对它贴上“坏”的标签，大脑就会相信，并把它当作一件了不得的坏事来处理。即便那只是一件微不足道的小事。
17，持续的满足感来自于事情的意义，而不是来自于成功。
18，大自然会接纳和化解万物。我们的心也可以接纳一切烦恼，并将其化解。并且唯有在我们接纳一切之后，才能化解一切。
19，我们的时间有限，不必成为任何人的复制版。我们需要发掘自己的本性。它或许是善良、友爱、与世无争，或许是喜欢竞争、挑战和成功。去成为自己。
20，我们无时无刻不在过着精神生活。吃饭、洗碗、扫地、看书、上班、谈恋爱、与家人团聚。一切都是精神生活。好好吃饭，好好睡觉，好好做一切事情，就是最好的精神生活。
21，一把盐放入一杯水，尝起来会很苦。一把盐放入一片湖里，则尝不到苦味。我们的心要像湖像海，尽量宽广。我们就可以平静地面对一切。
22，无人关注的时候，你才是你最真实的样子。如果一个人能接纳这个真实的你，你们才能建立最稳固的亲密关系。
23，把一切不良情绪转变为积极情绪的第一步，就是接受它们。
24，治愈自己最简单的方法，就是清空杂念，回到当下。
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